Road to 50 km: Never change a running system

Road to 50 km: Bursitis trochanterica

Erhöhtes Verletzungsrisiko durch intensive Einheiten – das hat jeder schon gehört. Dass jedoch auch ein sehr langsames Tempo orthopädische Folgen nach sich ziehen kann, musste ich nun selbst erfahren. Deshalb kommt diesmal ein Physio- statt Laufexperte zu Wort und es geht um Schleimbeutel und Alternativtraining statt um Laktatschwellen und Trainingsmarathons.

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Back on track – Training nach einer Krankheitspause

Laufeinstieg nach Krankheitspause

Die Daumenregel kennt jeder: Nach einer Krankheit braucht man mindestens die doppelte Pausierungszeit, um wieder auf den vorherigen Trainingsstand zu kommen. Ganz so pauschal lässt sich das jedoch nicht sagen, da unheimlich viele Faktoren mit reinspielen: Art und Dauer der Krankheit, vorheriger Trainingszustand, Trainingsjahre, die bereits in den Beinen stecken, Alter, … und natürlich Trainingsprogramm und -einstellung zum Wiedereinstieg! Weiterlesen