Läute den Herbst mit einem herrlichen langen Wochenende in den Bergen ein – beim Laufen, Wandern und Yoga mit schönstem Panoramablick auf das Dachsteingebirge!
Morgens starten wir mit einem gesunden Bio-Frühstück in den Tag. Gut gestärkt erkunden wir bei Läufen und Wanderungen in den Bergen und Tälern die traumhafte Umgebung rund um Schladming am Dachstein. Nachmittags und abends steht uns zur Entspannung und Regeneration die hoteleigene Sauna mit fantastischem Bergblick zur Verfügung. Bei einem leckeren Abendessen und interessanten (Läufer-)Gesprächen lassen wir schließlich in einem der umliegenden Restaurants und/oder beim „Läuferstammtisch“ im Hotel den Tag ausklingen.
Zweimal steht außerdem vor dem Frühstück „Yoga für Läufer“ auf dem Programm: Gemeinsam mobilisieren, kräftigen und dehnen wir uns in speziell auf Läuferbedürfnisse abgestimmten Yogaeinheiten.
Vorläufiges Programm*:
Mittwoch, 30.09.2020
- Individuelle Anreise
- 18:30 Uhr: Kennenlernen & gemeinsames Abendessen, Infos rund um die bevorstehenden Tage
Donnerstag, 01.10.2020
- 08:00 Uhr: Gemeinsames Frühstück
- 09:30 Uhr: Trailrun auf einen Schladminger Hausberg mit verschiedenen Kilometer-/Höhenmeteroptionen (8-28 km / 300-1500 hm; die Tour kann durch Fahrten mit dem Bus oder der Bergbahn abgekürzt werden)
- Nachmittag: Zeit zur freien Verfügung für Sauna, einen Stadtbummel durch Schladming, gemeinsames Stretching & Blackroll, u.ä.
- Abend: Gemeinsames oder individuelles Abendessen / „Läuferstammtisch“
Freitag, 02.10.2020
- 07:30-08:45 Uhr: „Yoga für Läufer“ im Yogarefugium
- im Anschluss: Gemeinsames Frühstück
- 10:30 Uhr: Aufbruch zu einer Bergwanderung oder einem Run & Hike mit Hütteneinkehr (die Routenauswahl treffen wir gemeinsam mit der Gruppe)
- Nachmittag: Zeit zur freien Verfügung für Sauna, einen Stadtbummel durch Schladming, gemeinsames Stretching & Blackroll, u.ä.
- Abend: Gemeinsames oder individuelles Abendessen / „Läuferstammtisch“
Samstag, 03.10.2020
- 08:00 Uhr: Gemeinsames Frühstück
- 09:15 Uhr: Fahrt nach Ramsau in Fahrgemeinschaften
- 10:00 Uhr: Ramsau Marathon – von 18 km/420 hm bis zu 42 km/950 hm sind unterschiedliche Varianten möglich. Je nach den individuellen Wünschen entscheiden wir uns gemeinsam für eine Variante oder laufen unterschiedliche Streckenlängen/Tempi in Kleingruppen.
- Anschließend: Gemeinsame Einkehr in Ramsau, bei Interesse Bergbahnfahrt auf den Dachsteingletscher
- Spätnachmittag: Zeit zur freien Verfügung für Sauna, gemeinsames Stretching & Blackroll, u.ä.
- Abend: Gemeinsames oder individuelles Abendessen / „Läuferstammtisch“
Sonntag, 04.10.2020
- 07:30-08:45 Uhr: „Yoga für Läufer“ im Yogarefugium
- im Anschluss: Gemeinsames Frühstück
- ab 10:30 Uhr: Check-out
- ~11:00 Uhr: Wanderung, ggf. mit Hütteneinkehr (Route/Dauer entscheiden wir gemeinsam in der Gruppe)
- Individuelle Abreise
*Änderungen am Programm können sich aufgrund der Wetterlage oder den Wünschen der Gruppe ergeben.
Die Teilnahme an den Programmpunkten ist selbstverständlich freiwillig: Du kannst jederzeit frei entscheiden, an welchen Aktivitäten du teilnehmen möchtest.
Voraussetzungen:
Um die Touren richtig genießen zu können, solltest du bereits Erfahrung mit den geplanten Distanzen sowie mit Läufen und Wanderungen in hügeligem Gelände mitbringen. Der technische Anspruch ist einfach bis moderat und auch für Trail-Neulinge gut machbar.
Du solltest problemlos mind. 90 Minuten in moderatem Tempo (mind. 6:30 min/km im Flachen) laufen und mehrere Stunden wandern können.
Je nach Gruppengröße und Leistungsunterschieden werden wir vor Ort entscheiden, ob die Läufe in einer gemeinsamen, geführten Gruppe stattfinden oder wir uns in mehreren Kleingruppen aufteilen, die an bestimmten Wegpunkten aufeinander warten. Wir bewegen uns auf gut ausgeschilderten Wanderwegen und Trails, zusätzlich werden die GPS-Tracks jeweils am Vorabend zur Verfügung gestellt.
Die Verpflegung für die Läufe muss selber mitgeführt werden, es gibt jedoch auf allen Touren mehrere Möglichkeiten, Getränke nachzufüllen.
Yogaerfahrung ist nicht vorausgesetzt – nur die Offenheit, es auszuprobieren!
Pflichtausrüstung:
- Lauf-/Trailschuhe für profiliertes Gelände
- angemessene Outdoor-Funktionskleidung für jedes Wetter
- Regenjacke, Handschuhe, Kopfbedeckung
- Laufrucksack
- Trinkflaschen/-system für mind. 1 Liter
- Sportverpflegung (Riegel, Gels, o.ä.)
- Handy
- Rettungsdecke
- leichte Indoor-Sportbekleidung für die Yogaeinheiten
- nach eigenem Ermessen: Wanderschuhe, Stöcke, eigene Yogamatte, Blackroll
Dein Guide:
Während der Touren sowie beim abendlichen Läuferstammtisch stehe ich dir als Guide und Ansprechpartnerin rund um das Thema Laufen zur Verfügung.
Falls du vorab Fragen zum „Laufen und Yoga“-Retreat in Schladming am Dachstein hast, kannst du mich gerne kontaktieren!
Leistungen:
- 4 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer im Biohotel Bergkristall in Schladming-Rohrmoos
- Willkommens-Bio-Kräutergetränk
- Bio-Frühstücksbuffet
- Frische Smoothies zusätzlich zum Frühstück
- Schladming-Dachstein Sommercard (inkl. kostenloser Nutzung aller Busse und Bergbahnen)
- 4 geführte Läufe und Wanderungen in der Region Schladming am Dachstein
- 2x „Yoga für Läufer“ à 75 Minuten im Yogarefugium (Teilnahme an weiteren Yogaeinheiten des Hotels je nach verfügbaren Plätzen möglich)
- gemeinsame Stretching- & Blackroll-Sessions
- Läuferstammtisch zum Austausch mit anderen Läufer*innen und einer zertifizierten Trainerin für Ausdauersport (mir! 😉 )
Kosten:
- 480 Euro im Einzelzimmer (begrenzte Anzahl verfügbar) oder Doppelzimmer bei Zweierbelegung
- 550 Euro im Doppelzimmer bei Einzelbelegung
Aktueller Hinweis: Falls ihr aus Gründen, die unmittelbar mit COVID-19 zu tun haben, stornieren müsst, dann könnt ihr das kostenlos tun (siehe Stornierungsbedingungen).
Weitere Informationen & Buchung:
Mindest-/Maximalteilnehmerzahl: 5-10 Personen
Begleitperson: Auch „nicht-laufende“ Begleitpersonen sind herzlich willkommen. Bei Interesse können sie gerne an den Wanderungen und Yogaeinheiten teilnehmen. Preis auf Anfrage.
Verlängerung des Aufenthalts: Eine Verlängerung deines Aufenthalts ist grundsätzlich möglich, sofern ein Zimmer verfügbar ist. Teile dem Biohotel Bergkristall einfach telefonisch oder per E-Mail deine individuellen Wunschzeitraum mit.
Buchung bitte per Mail direkt über das Biohotel Bergkristall:
www.hotel-bergkristall.com/angebote/details/laufen-yoga/
Biohotel Bergkristall
Birkenweg 150
8971 Schladming-Rohrmoos
T. +43 (0)3687 61 350
