Buchtipp: „Schwimmtraining to go“

Nach der Triathlon-Saison ist vor der Triathlon-Saison! Herbst und Winter sind die ideale Zeit, an Schwachstellen zu arbeiten und sich auf Grundlagen- und Techniktraining zu konzentrieren. Abwechslung im Schwimmtraining bietet das „Schwimmtraining to go“ von Nina Eggert.

Schwimmen im Schwimmbad

Winterzeit ist Schwimmzeit

Wer meine Triathlon-Debüt-Berichte im Juni und Juli verfolgt hat, weiß, dass ich im Schwimmen nicht gerade eine Rakete bin. Genussschwimmen im See und eine nahezu leere Wechselzone 1 bieten ja auch durchaus ihre Vorteile.

Trotzdem habe ich mir für den Winter vorgenommen, an meiner Schwimmtechnik zu feilen und durch regelmäßiges Schwimmtraining ein bisschen schneller zu werden.

Einfach nur drauflos schwimmen ist jedoch wenig zielführend und macht auf Dauer keinen Spaß. Deshalb bin ich bereits seit einigen Monaten begeisterte Anhängerin des „Schwimmtrainings to go“ von der ehemaligen Profi-Triathletin Nina Eggert.

Schwimmtraining to go von Nina Eggert

Schwimmtraining to go: Das Konzept

Der 20-wöchige Trainingsplan in Kartenform bereitet Einsteiger und Fortgeschrittene mit abwechslungsreichen Einheiten auf die Schwimmstrecke einer Sprint- oder Kurzdistanz vor.

Je nach Niveau und Zielsetzung können ein bis drei Trainingseinheiten pro Woche absolviert werden. In den ersten Wochen liegt der Fokus auf Ausdauer (GA1) und Technik. Nach und nach werden die Einheiten mit intensiveren Serien (GA1/2, GA2) für die Schnelligkeit gespickt. Gegen Ende kommen außerdem triathlonspezifische Freiwasser-Einheiten hinzu. Nach drei Belastungswochen folgt immer eine Entlastungswoche mit reduzierten Umfängen und Intensitäten.

Die Trainingskarten sind handlich und übersichtlich gestaltet. In der dazugehörigen wasserdichten Hülle kann man sie perfekt zum Spicken am Beckenrand platzieren.

Schwimmtraining to go: Beispielkarten

Flexibel oder strukturiert: Verwendung der Trainingskarten

Da ich in der Frühjahrssaison durch meine Lauf-Challenge ein wenig abgelenkt war, habe ich kein wirklich strukturiertes Schwimmtraining für meine Triathlon-Debüts durchgeführt. Stattdessen habe ich mir ein- bis zweimal pro Woche nach Lust und Laune eine Trainingskarte von Nina Eggert herausgepickt.

Schwimmtraining

Dadurch ging natürlich leider der Effekt der optimal aufeinander aufbauenden Einheiten verloren. Dafür motivierten mich die Karten sehr, überhaupt längere Schwimmeinheiten mit Technik-, Schnelligkeits- und Ausdauerblöcken zu absolvieren.

Mit dem „Schwimmtraining to go“ im Gepäck kostet es mich viel weniger Überwindung, morgens früh oder nach der Arbeit ins Schwimmbad zu hüpfen, als wenn ich nur stupide Bahnen ziehe oder mir während des Schwimmens überlegen muss, welche Übung als nächstes sinnvoll wäre.

In den kommenden Monaten werde ich die Trainingskarten weiterhin flexibel zur Motivation und Inspiration im Schwimmtraining nutzen. Und wenn der erste Triathlon 2018 in 20-wöchige Sichtweite rückt, werde ich den Trainingsplan strukturierter und konsequenter verfolgen. Auf dass ich irgendwannn in der Wechselzone 1 nicht mehr ganz so einsam bin 😉

Weitere Infos zum „Schwimmtraining to go“ findet ihr in diesem Interview mit Nina Eggert.

Bücher für Triathleten von Nina Eggert:

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